Da li celog života perete zube pogrešno. Oko 75 odsto ljudi pogrešno pere zube


Pranje zuba je, naizgled, jednostavan postupak, ali većina osoba ne održava higijenu usta na pravilan način. I ne zna u čemu greši…

I u tako jednostavnoj radnji kao što je pranje zuba, možemo praviti neke krupnije i sitnije greške, koje smanjuju efekat samog pranja zuba.

1. Dobra četkica za zube je pola posla

Uzmite onu koja odgovara veličini vaših usta, vlakana koja nisu ni previše tvrda ni previše mekana. Četkica mora da bude takva da je njome moguće dohvatiti i očistiti sve površine svih zuba.

Četkice koje imaju veliki radni deo (to je onaj deo na kome se nalaze vlakna) teško zalaze oko bočnih (’zadnjih’) zuba pa tako i posle pranja ostavljaju hranu u vašim ustima.
Izaberite, zato, četkicu koja ima malu glavu.

Deci i osobama koje nisu previše spretne preporučuje se korišćenje četkice sa debljom i kraćom drškom, kako bi je mogli sigurnije držati i lakše kontrolisati. Reljef na dršci svakako će smanjiti klizanje četkice, i omogućiti vam lakše i pravilnije pranje zuba.

2. Naučite pravilnu tehniku pranja zuba

Samo na taj način bićete sigurni da ste sve površine zuba očistili i da ne pravite sebi veće štete nego koristi. Naime, ukoliko zube perete nepravilnim pokretima možete oštetiti same zube ili pak desni oko njih, zbog čega se takođe može javiti upala desni ili labavjlenje zuba.

Četkica se postavlja sa spoljašnje strane zuba, vodoravno u odnosu na jednu stranu gornje vilice i to pod uglom od 45° na osu zuba. Laganim pokretima četkica se okreće prema dole.

Jednom takvom serijom treba obuhvatiti 2 do 3 zuba a pokrete ponoviti barem 8 puta. Pomerati četkicu ka suprotnoj strani vilice i tako očistiti spoljašnje strane svih gornjih zuba.

Četkicu zatim treba postaviti na zube suprotne donje vilice i istim pokretima (sa tom razlikom što su sad pokreti prema gore) čiste se spoljašnje strane donjih zuba.

Nakon čišćenja spoljašnjih strana četkicu postaviti sa unutrašnje strane i istim pokretima (okretanjem na dole za gornje zube i na gore za donje zube) čistiti te površine.

Na kraju, treba očistiti i grizne površine svih zuba. To se ostvaruje pokretima od nazad ka napred. U ovoj fazi treba oprati i gornju stranu jezika.

3. Perite zube 2 puta dnevno, makar po 2 minuta, četkicom i pastom sa fluoridima

Iako se 3 puta dnevno smatra idealnim, pranje zuba 4 ili vise puta dnevno postaje blago kompulzivno. Takođe, preenergično pogrešno četkanje zuba može oštetiti gleđ.

Previše paste ne samo da je nepotrebno, već može da napravi štetu vašem organizmu. Stvar je u tome što preterivanjem s hemikalijama u zubnoj pasti može da se ošteti zubna gleđ, što dalje dovodi do pojačane osetljivosti zuba.

Za decu mlađu od 5-6 godina, pored toga što se preporučuju specijalizovane paste, savetuje se da se četkica tek malkice zamrlja.
Jer, važno je da mališani od malih nogu steknu naviku redovnog pranja zuba, a ne da se truju pastom.

4. Ne zaboravite prostore između zuba

Pre ili nakon pranja četkicom potrebno je očistiti prostore između zuba.

Generalno, konac se za zube se preporučuje osobama sa gusto zbijenim zubima. Baš zbog takvog odnosa interdentalni (međuzubni) prostori su podložniji kvarenju, pa je neophodno redovno i pedantno ih čistiti koncem.

Dužina konca koja Vam je potrebna je otprilike 20-40 cm (proizvođači kažu i više, ali nije potrebno) u stvari sve zavisi od Vaše spretnosti.

Obmotajte konac oko Vašeg kaziprsta ili srednjeg prsta obe ruke istovremeno i ostavite oko 5 cm izmedju Vaših ruku.

Provucite konac izmedju zuba, savijte ga da ima izgled slova „C“ u nivou baze zuba, a zatim nežno uvucite ispod nivoa desni i onda vratite konac od desni ka vrhu zuba-ponovite 2-3 puta.

Predstavljamo vam nekoliko važnih pravila o pranju zuba:

Perite zube dva puta dnevno

Iznenadili biste se kada biste saznali koliko ljudi uopšte ne pere zube dva puta dnevno. Pranje zuba pre odlaska u krevet je naročito važno, jer se naslage kamenca stvaraju najlakše tokom sna. Mali ostaci hrane, u kombinaciji sa suvljim ustima, stvaraju okruženje idealno za nastanak kamenca.

Naravno, ujutru obavezno operite zube, kako biste uklonili naslage koje su stigle da se stvore.

Perite zube pre jela

Većina ljudi veruje da zubi treba da se peru posle obroka. Iako je to delimično tačno, u nekim situacijama je bolje da ih operete pre jela.

Hrana, naročito kisela, može privremeno omekšati gleđ. Pranjem zuba dok je gleđ omekšala, čini je podložnijom oštećenjima. Zbog toga nastaje osetljivost zuba i izlaže se osetljivi dentin ispod gleđi. To je ujedno i razlog zbog kog vam zubi pri korenu izgledaju žuće, nego pri vrhu krunice. Dakle, perite zube pre jela, čim se probudite ili 30 minuta posle.

Koristite samo malo paste za pranje

Ne treba da prekrijete celu četkicu, kako biste dobro oprali zube. Štaviše, ako koristite previše paste, slabije perete zube. Koristite količinu veličine zrna graška.

Fokusirajte se na četkanje desni

Mnogi veruju da je cilj pranja zuba samo uklanjanje ostataka hrane sa samih zuba. Međutim, pljuvačka, voda i sam proces jedenja, sasvim dovoljno čuvaju gleđ od mrlja.

Pravi fokus je na tome da se uklone naslage sa teško dostupnih mesta, poput linije desni i oblasti između zuba. Zato, nemojte preterivati sa trljanjem prednjih zuba spreda i iskosite četkicu, kako biste došli do linije između krunice i desni.

Budite nežni

Jako trljanje četkicom ne samo da izaziva povlačenje desni i oštećenja gleđi, nego je i manje efikasno od nežnog pranja.

Kada se čekinje prejako pritisnu, brže se troše i ne dospevaju svuda gde je potrebno. Četkicu treba da držite kao da držite četkicu za slikanje.

Perite jedan po jedan zub

Mnogi ljudi peru zube tako što oponašaju ono što vide u filmovima. Koriste široke brze pokrete, koji pokrivaju nekoliko zuba istovremeno. Nažalost, čekinje se tako samo odbijaju od zuba i ne uspevaju da dopru do razmaka. Treba da perete jedan po jedan zub nežno mrdajući četkicom oko linije desni i razmaka između svakog zuba.

Perite zub sa svih strana

Kamenac se obično stvara na unutrašnjoj strani zuba i sa strane, ali ljudi ne obraćaju pažnju na te delove. Perite ih polako i sa svih strana.

Perite zube barem dva minuta

Ako perete zube kraće od dva minuta, nešto ne radite kako treba. Ako primetite da perete zube kraće od dva minuta, počnite da koristite štopericu, kako biste se navikli na dvominutno pranje.

Perite i jezik, a ne samo zube

Bakterije se talože na vašem jeziku što može izazvati loš zadah i brojne druge probleme. Četkanje i nežno struganjem jezika, treba da bude deo vaše rutine.

Ispljunite, ne ispirajte

Većina ljudi ispira usta vodom, čim završi sa četkanjem, ali to nije dobro, jer ne ostavljate dovoljno vremena pasti da završi svoj posao.
Kako bi pasta protiv karijesa u potpunosti delovala, treba da je ostavite nekoliko minuta na zubima. Dakle, isperite usta vodom tek 30-tak minuta posle.

Menjajte četkicu na svaka tri meseca

Četkice postaju vrlo prljave s vremenom. Menjajte četkicu posle svake prehlade, ali i redovno na tri meseca.

Čuvajte četkicu podalje od wc šolje

Svaki put kad povučete vodu, bez spuštanja poklopca, čestice telesnih izlučevina polete u vazduh. Zato svaki put poklopite šolju, operite ruke i čuvajte četkicu što dalje od nje.

Četkicu čuvajte na otvorenom

Kupatilo nije idealno okruženje, ali je svakako bolje od toga da vlažnu četkicu čuvate u kojekakvim kutijama.

Birajte četkice prema mekoći, a ne prema ceni

Srednje tvrde i tvrde četkice suviše su grube prema desnima. Svi oni neobični oblici i boje, zajedno sa gumiranim dodacima možda izgledaju zanimljivo, ali ne doprinose čišćenju zuba.
Birajte mekane četkice jednostavnog dizajna.